גוף האדם הוא כמו מכונה, אין זה משנה כמה נתחזק אותה וכמה נשקיע בייצור המושלם ביותר, לעיתים יש צורך בתמיכה נוספת וגם בעזרתה, עדיין תהייה שחיקה והליכי הזדקנות. אנשים רבים נזקקים למדרסים המותאמים אישית אל כף הרגל בעקבות בעיות בתפקוד. את המאמר הזה בחרנו לכתוב עבור אנשים אלו, על מנת לעזור ולהשלים את כל פערי המידע הקיימים בנוגע למדרסים ולכף הרגל. הישארו עמנו ועזרו לכפות הרגליים שלכם להתהלך על עננים.

מה הוא מדרס?

מדרס הוא למעשה אביזר / מוצר עליו כף הרגל אמורה לדרוך. את המדרס ממקמים בתוך הנעל ותפקידו לשפר את היציבה, לדאוג להפחתת הכאבים, לחלק את העומס הנוצר על כפות הרגליים באופן נכון ושווה יותר, לפזר את אזורי הלחץ הקיימים על כף הרגל, לדאוג לחלוקה בריאה יותר של משקל הגוף, לבלום את זעזועי ההליכה, לספק תמיכה לרקמות ובאופן כללי לשפר את נוחות ההליכה והדריכה של בן האדם.

ייצור המדרסים נעשה באופן אישי ובהתאמה מלאה לכף רגלו של האדם ואין זה משנה האם מדובר במדרסים עבור האוכלוסייה המבוגרת או האוכלוסייה הצעירה, מדרסים לאצנים או לכל אדם וצורך אחר לצורך העניין. כמו כן, קיימים מדרסים גנריים אותם ניתן לרכוש ללא התאמה אך הרי שהנקודה מעט מתפספסת שכן המדרס אמור לספק מענה לבעיות הספציפיות הקיימות בכף הרגל של הדורך עליו.

מדרסים – עבור מי?

בעלי המדרסים במרבית המקרים יהיו אנשים ולהם בעיות ו/או ליקויים במבנה כף הרגל וספורטאים. כאשר מדובר באנשים "רגילים", קהל היעד של המדרסים יורכב מכאלו המבלים שעות רבות בעמידה או תנועה. כאשר מדובר על ספורטאים, הרי שהכוונה היא לכל ספורטאי באשר הוא, עם דגש על אצנים וכאלו שהרגליים הם הכלי העיקרי שלהם. הסיבות להכרח הטיפול בנושאי כפות הרגליים בהקשר של מדרסים, נובעות בעיקר מהעובדה שהזנחתה של הבעיה בכף הרגל, עלולה להשפיע ולפגוע באופן ישיר ועקיף באזורים נוספים מעבר לכף הרגל כדוגמת: אגן, ברכיים, עמוד השדרה ועוד.

לסיכום, מדרסים נועדו לשפר את איכות החיים ולדאוג לנוחות האדם. מדרסים גנריים שאינם מותאמים לכף הרגל באופן ספציפי, סביר להניח ויספקו פתרון חלקי אם בכלל ולכן מומלץ תמיד לפנות אל המומחים בדבר ולדאוג לייצור מדרסים המותאמים ישירות לכף הרגל. זכרו, כשלים ובעיות בכף הרגל, אינם תמיד באים לידי ביטוי באמצעות כאב ולכן נמליץ בנוסף לבדוק את כף הרגל מדיי פעם אצל הרופא.

מה זה פדיקור?

פדיקור הוא טיפול יופי לכפות הרגליים אך הוא תורם מאוד גם לבריאות כף הרגל והציפורניים שברגליים שכן הוא כולל ניקוי יסודי ומשפר את מראה האצבעות. הפדיקור יכול להתבצע באופן עצמאי או באופן מקצועי ומרבית הנשים אשר מבצעות את הפדיקור מעדיפות לפנות אל קוסמטיקאית מקצועית אשר למדה את התחום בצורה מסודרת באחד מהמוסדות אשר מלמדים את תחום האסתטיקה.

במהלך הטיפול משייפת וגוזרת הקוסמטיקאית את הציפורניים ברגלים עד שהן מקבלות מראה חלק ואסתטי. כמו כן, מטפלת הקוסמטיקאית ביבלות או לחילופין- בעור קשה. מעבר לזאת, ישנן קוסמטיקאית אשר משדרגות את הפינוק ומבצעות גם עיסוי בכפות הרגליים. עם סיומו של טיפול הפדיקור מורחת הקוסמטיקאית לק שנבחר על ידי הלקוחה.

אבל למה כל כך חשוב לעשות פדיקור?

כפות הרגליים שלנו סוחבות אותנו במשך כל שעות היום ובמידה וההליכה אינה נכונה, ההליכה מאומצת מידי, ההיגיינה אינה טובה דיה, ישנה תקופת יובש, הציפורניים אינן מקבלות את הטיפוח הדרוש או במידה וישנה השפעה גנטית כלשהי, עשויות כפות הרגלים והציפורניים להיפגע- דבר אשר עשוי לבוא לידי ביטוי בעקבים סדוקים, יבלות, ציפורניים חודרניות וכו'.

אז איזה ציוד נחוץ לטיפול?

כלים לפדיקור צריכים להיבחר בצורה מדויקת וקפדנית ביותר. על הקוסמטיקאית לבחור אך ורק בכלים איכותיים ועמידים. כדי ללכת על בטוח ולרכוש כלים לפדיקור ברמה גבוהה מומלץ לפנות אל היצרנים המוכרים ביותר בתחום ולבחון קטלוגים של מוצרים שונים כמו למשל- פצירות, מספריים, מכשירים טכנולוגיים שונים, ריהוט מתאים לקליניקה אשר מאפשר לקוסמטיקאית וללקוחה להרגיש בנוח ועוד. מעבר לזאת, צריכה הקוסמטיקאית להישאר מעודכנת בנוגע לכל המוצרים החדישים ביותר בתחום שכן ישנו מגוון נרחב של כלים לפדיקור והם מתחדשים ומשתכללים כל הזמן.

נקי ובריא- לכפות רגליים יפות ומטופחות

באמצעות בחירת קוסמטיקאית איכותית, סבלנית ונעימה אשר צברה ניסיון, עובדת בקליניקה מסודרת ונקייה, גובה מחירים הוגנים ומשתמשת בציוד פדיקור איכותי וחדיש תוכלו להבטיח לעצמכם כפות רגליים נקיות, מרשימות ובריאות. כמובן- שיהיה עליכם להגיע אל הקליניקה מידי תקופה ולבצע את הטיפול באופן שגרתי.

הגיל השלישי, הלוא הוא גיל הזהב הוא תקופה מיוחדת בחיים. זוהי תקופה שבה נהנים מהפנסיה, מהנכדים ובילוים שונים שלא מספיקים לעשות בחיי העבודה. לצערנו – זהו גם גיל שבו הגיל נותן את אותותיו הן מבחינה פיזית והן מבחינה מנטלית ולכן ישנם קשישים או שברצונם או שבניגוד רצונם למצוא את עצמם בבית אבות וככל שעוברות השנים השחיקה הולכת וגוברת. לשמחתנו עולם הרפואה המודרני מציע יותר ויותר דרכים לשיפור איכות החיים של בני הגיל השלישי והיום ניתן לראות גם אנשים שנחשבים קשישים מופלגים מקיימים חיי חברה פעילים ויוצאים לבלות כמה פעמים בשבוע.

שמירה על המוכר ועם זאת גיוון

הדרך הטובה ביותר לשמור על כושר מנטלי גבוה היא להשתמש כמה שיותר במוח – ודווקא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לגוון בחיי היום היום ולחרוג ממערכת ההרגלים. הבעיה היא שבגיל מבוגר מערכת ההרגלים כבר מבוססת וחריגה מהשגרה עלולה לגרום אי נוחות ומועקה על הקשיש ולכן חשוב לעשות זאת במידה – שמירה על סדר יום קבוע ופורה והגדרת זמן מסוים בשבוע או ביום שבו עושים משהו חדש.

שמירה על סדר יום קבוע הוא דבר חשוב שמאפשר התכוננות מראש לצרכי הקשיש השונים ומצדו יש מערכת ציפיות להתנהלות שמאפשרות לו מנוחה ושקט נפשי. כל מי שעובד עם קשישים ועבר הכשרה מתאימה לכך מודע לכך שצריכים סבלנות רבה אך לא רק – חשוב להתייחס לקשיש כאל אדם עצמאי ובעל יכולות ולא לדבר אליו כאל נחות או כאל ילד. מבוגרים רבים רואים בזאת פגיעה בכבודם וכך נוצרת נוקשות מצידם והעקשנות שמאפיינת את הגיל הופכת לבולטת יותר ויותר.

 מנוחה עד גבול מסוים

רבים מאיתנו נוטים לחשוב שקשישים עייפים כל הזמן וצריכים לנוח הרבה – אז הדבר נכון חלקית – קשישים אומנם עייפים יותר ונחים יותר אך לא כל הזמן. למעשה, מנוחה מרובה ושינה מרובה לרוב מביאים להתנוונות מוקדמת של הגוף וכך הופכים להיות עייפים יותר ובתור פתרון – נחים יותר שלמעשה דווקא שמירה על אורח חיים פעיל הוא המפתח לאיכות חיים. כמובן – יש לאפשר יותר שעות שינה, אך בגבול מסוים וכמובן שכדאי להקפיד על שינה איכותית בסביבה שקטה, נטולת הפרעות ונקייה.

אובדן שמיעה עלול להשפיע על כל תחומי החיים, הן של הצעירים והן של המבוגרים. ביחס ללימודים, חוסר שימוש באמצעי עזר, עלול לגרום לסטודנט לאבד חומר למידה חשוב, עדכני ומשמעותי. מעבר לכך, הוא עלול לא לשמוע את חבריו ללימודים ואת הערותיהם, את מרציו או דברים משמעותיים מההדרכות השונות. על אף חוסר הנוחות או וסר הרצון של הסטודנטים לקויי השמיעה להיראות חריגים, עליהם להרכיב את מכשירי השמיעה בכדי לסייע לעצמם.

סביר להניח כי במשך שנות הלימודים הרבות, בתקופת טרום האוניברסיטה, הרגישו התלמידים השונים בבעיות מסוימות וספציפיות הקיימות אצלם. סטודנטים לקויי שמיעה, יודעים על פגם זה מאז ילדותם. אולם לימודים גבוהים באקדמיה דורשים תשומת לב רבה יותר, ריכוז ומוכנות גבוהה יותר, ולכן שמירה על מנהגים קודמים או צורות לימוד אשר התאימו לבית הספר התיכון – אינם יכולים להיות שמישים עוד.

חשיבות השמיעה כהכנה לאוניברסיטה

במידה, ואתה מרגיש כי אתה מתקשה בשמיעה בזמן פגישות ושיעורים, בתי קולנוע או סרטים, מסעדות, עסקאות קניות כמו בבית מרקחת או בנק, מקומות ציבוריים כגון שדות תעופה או מבנים עירוניים ועוד, במצבים אלה, מכשיר עזר לשמיעה יכול לעזור. התקנים אלה יכולים לעזור במיוחד באוניברסיטה או בזמן הרצאות, גם אם ישנם רעשי רקע מטרידים וגם אם ישנו מרחק רב מהרמקול.

ישנן אוניברסיטאות או מכללות, ואף קורסים לפסיכומטרי, אשר מנגישים את שירותיהם לליקויי שמיעה. במקרה זה, המרצים או המדריכים יהיו מודעים לכך שישנה מוגבלות מסוימת למרבית הסטודנטים, והם ינסו להתחשב, הן ברמה הפרטנית והן ברמת עזרי הלמידה. כיום, בעידן המחשבים, אין כל מניעה משום סטודנט להשתתף  בשיעורים ולהבין את תוכנם. במידה ולא קיימים שיעורים נגישים, יכול הסטודנט להיעזר במכשירי שמיעה באופן דיסקרטי ולא מורגש.

התמודדות עם הלימודים הגבוהים

הסטודנטים אשר לומדים במכינה או אלה אשר כבר התקבלו לאוניברסיטה או למכללה מחויבים להתמודד עם דרישות אקדמיות רבות ומורכבות. מעבר לחומר הלימוד המסובך, ישנם סטודנטים רבים אשר מתחרים על מקום ישיבה, אולמות גדולים ושיטת לימוד שונה ואחרת ממה שהורגלו אליה בתיכון. פגמים או נכויות מסוימים עלולים להפוך את הלימודים הגבוהים לקשים אף יותר. מכיוון שכל סטודנט רוצה להקל על עצמו כמה שאפשר, על סטודנטים אשר סובלים מליקוי למידה בחומרה זו או אחרת, לבדוק ולבחון את האופציות הרבות הקיימות לפניהם.

התמודדות אופציונלית יכולה להיות בצורת למידה בקבוצות מקוונות באמצעות למידה מרחוק ובסיוע מחשבים. באופן כזה, סטודנטים בעלי לקויות שמיעה ואחרים יוכלו לבטא את עצמם באופן בהיר וקולח יותר, ללא מעורבות או קושי ניכר.

ההתייחסות אל הפן הבריאותי מקבלת תוקף בעידן הנוכחי. המודעות שהולכת וגדלה גורמת לרבים לחדול מאכילת מזון מעובד, להפרד לשלום ולא להתראות מהסיגריות ולשלב פעילות גופנית במהלך היום יום. אחד הקשיים איתם מתמודדים רבים הוא השינוי באורח החיים, החל משילוב תזונה נכונה, דרך פעילות גופנית ומה שביניהם, אך המוטיבציה ובעלי המקצוע הרבים, שנכונים לסייע בתהליך השינוי הם שמאפשרים לדברים לקרות.

כושר לחיים טובים יותר

אם אתם סובלים מבעיה גופנית, או אם החיים הזללניים אותם אתם חיים מתחילים להעלות לכם בבריאות, כנראה שגם אתם צריכים לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית לשיפור המצב הקיים. אין ספק כי השינוי כרוך במאמץ שלא כל אחד יכול לגייס, אך אם הנחישות שלכם גדולה או שאתם עומדים בדרך ללא מוצא, קחו בחשבון את האפשרות להעזר בנטורופטית לפן התזונה ובמאמן כושר לפן הפעילות הגופנית.

אימון כושר אישי בעזרת מאמן יסייע לכם לשמור על מסגרת אחידה במהלך השבוע ויאפשר לכם שלא לחמוק מההתחייבות לשמור על כושר לבריאותכם ובריאות גופכם. פעילות גופנית אינה חייבת להיות ריצה בלבד ולעיתים שילוב של רכיבה על אופניים, מתיחות ועודי הם הפתרון הנכון עבורכם כדי לשמור על בריאותכם.

אל תשכחו שהחיים הם מתנה אך כדי לשמור על המתנה לא מספיק שתחיו אותה אלא עליכם לשמור על בריאות המרכיבה כושר, תזונה שינה בשעות הנכונות ועוד.

יותר מדי לא בריא – פחות מדי לא מספיק!

אם נדמה לכם, שלעשות כושר בכל אחד מימי השבוע לאורך כל היום זה בריא, אתם טועים. כל דבר בחיים צריך להיות במינון הנכון על מנת, שבריאותכם תישמר לא פחות ולא יותר מידי. כדי לעשות כושר במידה הנכונה עליכם לבנות תוכנית המותאמת לכם באופן אישי, הן מבחינת הגיל והן מבחינת מצבכם הבריאותי. ישנם רבים הסובלים מבעיות גופניות בין היתר בעיות ברכיים, פריקת כתף ועוד, לכן על המתאמן לבצע תרגילים המתאימים למצבו ולא תרגילים שעלולים להחמיר את מצבו הבריאותי. אימון כושר אישי בעזרת מאמן, יאפשר לכם לבנות תוכנית עבודה ראויה המתאימה לכם באופן אישי וכזו שתשפר את בריאותכם ואת איכות חייכם.

למאמרי רפואה נוספים: מרכז בריאות באינטרנט

רבים סובלים מכאבי גב, המהווים את הסיבה השנייה בשכיחותה של פניות אנשים לרופאים ואת אחת הסיבות העיקריות להיעדרות אנשים מעבודתם. מחקרים מוכיחים, כי-80 אחוז בקירוב מכלל האוכלוסייה עתידים לסבול, בשלב כל שהוא בחייהם, מכאבי גב.  יש דרכים שונות להתמודדות עם הכאבים בניסיון לשכך אותם.

כאבי גב, הנגמרים בשל עומס יתר על רצועות, שרירים ומפרקי עמוד השדרה מקשים על התפקוד היומיומי לבד מהכאב שכרוך בהם.

להלן מספר צעדים פשוטים העשויים להקל על הכאב:

1. תנועה מתמדת ופעילות גופנית בעצימות נמוכה ובינונית (על פי היכולת ובכפוף למגבלות).
2. הקפדה על שינה טובה – מזרונים בדרגות קושי שונות מאפשרים בחירה על פי הצרכים וההעדפות.מזרון אורתופדי, הכולל מערכת לפיזור שווה של לחצים, עשוי לסייע לשינה טובה. מומלץ לישון שינה על מזרון שרמת קשיותו בינונית התומך בכל חלקי הגוף. לשם כך לפני קניית מזרון רצוי ומומלץ להתנסות בשכיבה עליו. יש חברות המאפשרות התנסות של כשבועיים על מנת להיווכח האם הוא נוח ומתאים ומאפשרות להשיבו במידה שהוא אינו מתאים.
3. מקלחת חמה לשחרור שרירים תפוסים ולהאצת זרימת הדם.
4. שימוש במשחות ובג'לים ייעודיים להקלה על הכאב.
5. מנוחה והרפיה המסייעים לשחרור מתח השרירים ולהפגת לחצים. זה מכבר הוכח הקשר הישיר וההדוק בין בריאות הגוף והנפש.
6. בחירת נעליים עם בולמי זעזועים – ישנן נעלי נשים המשלבות אופנה ונוחות גם יחד.

לפני שפונים לרופא או כתוצאה מהמלצותיו, לאחר בדיקה ששוללת קיומה של בעיה המחייבת טיפול ואף פתרון כירורגי לבעיה, חשוב לנצל את כל האמצעים האפקטיביים העשויים לסייע על שיכוך הכאבים ועל החלשת עצימותם ואולי אף לריווח פרקי הזמן שבין ההתקפים שלהם ובכך לזכות בימים ובלילות טובים או, לכל הפחות, נסבלים.

חשוב להבין כי לשינה טובה יש השפעה מכרעת על הבריאות, (מה שמחזק ומעצים את חשיבות טיבם של מזרונים). חשיבות זו מתחדדת ומתבהרת ביתר שאת דווקא על דרך השלילה: שינה פגומה, רעועה, שכוללת קשיי הירדמות והתעוררויות תכופות ותדירות במהלך הלילה, גורמת לא רק לעייפות – שנזקה מחריף ככל שהיא מצטברת ומקשה על התפקוד היומיומי אלא לשורה של בעיות בריאותיות קשות.